tematy na

Nikt Ci planu nie napisze, poczytaj tematy podwieszone i zdobywaj wiedzę. Gotowce też tam znajdziesz. Jeżeli Twoim celem jest ćwiczenie na siłowni, idź na siłownię, nie ma sensu tego odkładać. Na siłownię pójdę dopiero gdy wylecze lewy nadgarstek ( max 2 tygodnie ) a czy bieganie w niczym nie przeszkadza jeśli trenuje na siłowni ? Ile najlepiej [...]

Po co dwa takie same tematy ?? Wypełnij ankiete. Dieta jest ipd. Wypełnij: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Ramiona mógłbyś rozdzielić na bic/tric W pon do klatki dorzuć triceps z 2-3 ćw. Rób wyciskanie sztangi leżąc, a rozpiętki głową do góry.

Na takie tematy jak Twój, odpowiedź jest tu zawsze jednoznaczna - diet i treningów tu nie układamy, jedynie poprawiamy to co autor tematu sam zaproponuje na podstawie postów podwieszonych. Ewentualnie masz do dyspozycji płatne usługi trenerów/dietetyków piszących na sfd lub rozpiskipotreningu.pl.

przy 65kg nie ma czego rzeźbic. tu potrzebna jest micha i to dobra. wypelnij ankiete dzialu, przeczytaj tematy podwieszone, szczegolnie o treningu FBW(duzo dobrych gotowych planow znajdziesz na forum). ułóż jakis plan i daj do oceny. forum ma uczyc i pomagac a nie odwalac za ciebie cala robote. ew jak masz lenia to popros trenera na silowni. w [...]

już się tłumaczę przeglądałem stare archiwalne tematy sfd z linka który podał Dudek i przypadkowo wysłałem odpowiedź do tego postu przepraszam za zamieszanie aczkolwiek jakby nie patrzeć sprawa na czasie - mianowicie rezygnacja Grasi z funkcji moda można sobie przypomnieć jak to się stało, że ją otrzymała mam nadzieję, że nic strasznego się nie [...]

edytuj posty. czytaj tematy o układaniu planów treningowych, o poszczególnych metodach i ćwiczeniach na grupy mięśniowe. widze bowiem, ze jesteś "świeży" jesli chodzi o zorientowanie w podstawach. kieruj sie również zasadą że lepiej jest wykonac choćby w ograniczonym zakresie trening jakiejs grupy tym co sie ma niz wcale... jak możesz [...]

[...] treningi) tzn. z 2miech off z miech ćwiczeń i znowu z 2 off i miech lub nawet parę tyg. ćwiczeń (przerwy spowodowanie głębszym zaangażowaniem się w imprezowanie i tematy barowe %-), cały czas na alko. w czasie treningów również. Owszem wtedy siła spadła, stała w miejscu i powoli później (po jakiś 4 miechach) schodziła w dół, zresztą [...]

[...] mam lub nie mam zamiaru brać to tylko i wyłącznie moja sprawa. przepraszam bardzo, jeśli tutaj stawiacie tylko i wyłącznie na super ekstra zdowe odchudzanie to czemu takie tematy (dnp) w ogóle sa poruszane? Zmieniony przez - makrellka w dniu 2013-12-23 14:56:29 Popieram Martuccę. Laska wstyd:-(żeby się truć takim szajsem w imię zrzucenia paru [...]

To, czy bedziesz chodził na siłownie, lub pił multiwitaminę w capsach - której suplementacja w moim mniemaniu jest zbyteczna - nie będzie miało wpływu na Twój wzrost. Urosniesz tyle, ile będziesz miał urosnąć i nie masz na to wpływu. Co do samej diety - to ślicznie wypisałeś produkty, jednak niewiele nam to mowi. Nawet nie określiłeś celu, jaki [...]

tragedia jak dla mnie... poczytaj podwieszone tematy w nich wyczytasz co jeść bo jak na razie to nie widzę tu przyszłośći... odżywki są uzupełnieniem diety kiedy nie ma sie czasu na przyrządzenie posiłku... ew. są dobre po treningu ze względu na dobrze dobrane składy...

[...] glikogenie po siłowym co ma mało wspólnego z prawdą. @autorze - zależy co chcesz dokładnie wiedzieć. Jeżeli chodzi o obliczanie zapotrzebowania to masz tam zaktualizowane tematy. Możesz również zerknąć na arty z PT. http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce [...]

Ty nic nie jesz widze... Poczytaj tematy podwieszone tutaj i w dziale odchudzanie... niewyobrazam sobie jak mozna zaczac dzien bez sniadania... okolo 4-5 malych posilkow dziennie rano pelnowartosciowe sniadanie, pozniej jakies kanapeczki np , lekki obiad , cos po treningu i na noc jakies bialko a nie platki owsiane ! dokladnie chlopaki zaraz Ci [...]

A tu wrzucilas... ... O Boże... Wszystko złe. Podstawy leżą... Dieta za niska kalorycznie. Doczytaj dział ladies i podwieszone tematy. Tu nie ma co komentować, mało wszystkiego, a wegle dawaj po treningu. Trening do dupy, nie ma ani jednego konkretnego ćwiczenia z wolnymi ciezarami nakonkretnym obciazeniu. RObisz brzuch i nogi. Ponownie - dział [...]

Popatrz na tematy podwieszone, a następnie jeszcze raz wrzuć wszystkie dane. Zapotrzebowanie oblicz całościowe, nie tylko bmr. Na początku mogę Ci powiedzieć, że dieta jest bardzo źle ułożona.

Dobra Myniaaa, dajesz nam: - wypełnij i wklej ankietę znajdującą się w tym topiku oraz przeczytaj wylinkowane tam tematy http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html , - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, [...]

No to licz na siebie, odpowiednia dieta z bilansem kcal na -300 na początek, do tego trening siłowy + aerobowy do 5x w tygodniu. np 3x fbw + 2 x aeroby, tematy podwieszone, www.potreningu.pl oblicz zapotrzebowanie

Nie rozumiem dlaczego wszyscy nowi użytkownicy zakładający tematy w dziale Juniora na wstępie muszą coś napisać o ,,wspomagaczach, koksach itd" Czy gdyby nie suplementy na rynku nie ćwiczylibyście w ogolę ? Powiem Ci tak chcę uzyskać to w szybki sposób jak bym miał ćwiczyć na sucho to z rok by mi to zajęło i by mi się chyba nie chciało jak bym [...]

Ale kwestie tego typu polegaja na subtelnych róznicach. Ja bralbym przede wszystkim na noc. Z drugiej strony niewielkie dawki magnezu i potasu biore nieraz przed cięzszym treningiem (zeby minimalizowac ryzyko skurczów miesniowych, ktore mi ostatnio dokuczaly). Co do Twojego artykułu - to wielu informacji nie umiem zweryfikować, jak i tez nie [...]

Heh nie powiem ze lubie czytac takie tematy , ale nie mogli byscie wszyscy bardziej z kultura :D chyba cos czytalem o tym w regulaminie hehe Co do tematu to na prawde hormon z hormonem ;/

[...] przymierzyc, a nie kupowac tak przez net... ja tak zrobilem, ze najpierw poszedlem do sklepu i sobie zobaczylem czy buty pasuja do stopy, czy rozmiar git i dopiero potem przez neta. Co do innych firm to popatrz jeszcze na new balance, asics zobacz tez tutaj tematy o butach (np przyklejony obuwie): http://biegajznami.pl/forum/viewforum.php?f=4